هل شعرت في أي وقت وكأنك تمضي في يومك من غير تحس فعليًا بما يدور؟ أنت تنفذ مسؤولياتك، تخاطب الأشخاص، بل أحيانًا تقهقه، غير أن في داخلك هناك فراغ هائل لا يبدو كأن أي شيءٍ كان يملأه حقًا. ذلك ما يُعرف بـ ما ندعوه الفراغ الداخلي — شعور لا يُرى ولكنه قاسي يجعلنا ندرك أن أمرًا ما مفقودًا من حياتنا. لأنّ هذا الإحساس ليس مؤقتًا سطحيًا، فإن فهم أسبابه هو أول خطوة نحو التعافي منه واستعادة أسلوب حياة تمتلئ بـ الأهمية.
فهم الفراغ الذاتي ينطلق بإدراك أسبابه الممكنة.
نقصان الروابط العاطفية
واحدة من العوامل التي تنتج عن الفراغ الداخلي هو فقدان الترابط عن المجتمع. ربما لديك علاقات كثيرة بقربك، لكن من غير عمق عاطفي، قد تشعر بالوحدة.
فقدان الهدف
عندما لا نملك المعنى يوميًا، تصبح روتيننا تكرارًا بلا روح. وقد يؤدي ذلك إلى يتركنا بلا غاية.
الصدمات المبكرة
التجارب السلبية التي لم يتم التعامل معها قد تبقى بلا وعي لتؤثر على حاضرنا. هذا التاريخ الصعب يخلق فجوات نفسية قد تتجلى بانعدام التوازن.
حب الكمال المفرط
الإجهاد المفرط للوصول إلى الأفضل دومًا من شأنه أن يسبب إحساسًا مستمرًا بعدم الاكتفاء. حتى عندما ننجح، نجد أنفسنا غير سعداء لأن السقف الذي وضعناه غير واقعي.
الابتعاد عن الناس
في أوقات معينة، نعزل أنفسنا اختياريًا، ولكن مع مرور الوقت، قد تتحول هذه العزلة أن يؤدي إلى فراغ داخلي. التواصل الإنساني ضروري لصحتنا النفسية.
البحث عن الإشباع في الخارج
عندما نُحمّل سعادتنا بـ آراء الآخرين، فإننا نُعرضها للتقلبات. إذا ما تغيرت الظروف، نعود للشعور بالخواء.
إدراك أسباب الإحساس بالنقص الداخلي هو أول الطريق نحو التعافي.
لكن لا تتوقف هنا. فهم السبب يساعدك على الفهم، لكن كيفية تعاملك معه هو ما يصنع الفارق.
ابدأ بـ الانتباه لصوتك الداخلي. أعطِ لنفسك فرصة للجلوس مع نفسك دون تشتيت، وقم بطرح سؤال داخلي:
ما الذي أفتقده فعلًا؟
هل أبحث عن الأمان؟
هل هناك مشاعر دفنتها؟
قد لا تحصل على إجابة فورية، ولكن الصدق مع الذات هو البداية.
املأ هذا الفراغ بـ أشياء تغذي روحك، لا بـ أشياء تؤجل الألم فقط.
ربما يكون ذلك من خلال:
الوعي اللحظي
التعبير بالكتابة
قضاء الوقت في الطبيعة
الفضفضة لشخص مقرّب
الاستعانة بمعالج نفسي إن استدعى الأمر
لا تبحث عن الكمال، فقط اتخذ خطوة صغيرة.
ضع في اعتبارك أن الإحساس بالفراغ ليس نقطة توقف رحلتك، بل نداء من ذاتك تدفعك على النمو.
فهم أسبابه هي الخطوة الأولى نحو تحقيق في هذا الرابط حياة مفعمة بـ الهدف الحقيقي.
وبينما ليس بوسعنا السيطرة في جميع الظروف الخارجية، بوسعنا دائمًا ترتيب عالمنا الداخلي ليصبح أكثر دفئًا وأكثر إشباعًا.